- 42 calorii
- < 1g de proteine
- < 0.5g grasime
- 10g carbohidraţi
- 2g fibre
- 6g zahăr
Kiwi conţine cantităţi uriaşe de vitamina K, vitamina C, vitamina E, acid folic, calciu şi potasiu, iar toate acestea joacă un rol important în organism. Vitamina K este importantă pentru inimă, oase şi sănătatea metabolică. De asemenea, vitamina C ajută la menţinerea colagenului care produce anumite proteine importante pentru piele şi păr, ligamente, articulaţii şi vasele de sânge.
- CITESTE PE EVZ.RO: Vulpița, devastată! Așa umilință nu a mai simțit…
- CITESTE PE CAPITAL.RO: Klaus Iohannis, decizia momentului! Președintele…
Kiwi: beneficii pentru sănătate
Ajută digestia. Probabil deja ştii că multe fructe conţin fibre, care sunt excelente pentru digestie, iar kiwi nu este o excepţie. Cercetările sugerează că fibrele şi enzimele din kiwi reduc disconfortul abdominal şi ajută la scăderea timpului în care alimentele trec prin sistemul digestiv. Accelerează imunitate şi previne apariţia bolilor. Pentru un fruct atât de mic, kiwi conţine o cantitate mare de vitamina C. Mai exact, un singur kiwi conţine 64mg de vitamina C, adică undeva la 85% din necesarul zilnic recomandat. Pe lângă vitamina C, acest fruct conţine vitamina E, care sprijină sistemul imunitar şi-l ţine la distanţă de radicalii liberi. Tratează astmul. Cercetările arată că o cantitate adecvată de vitamina C este asociată scăderii severităţii/ simptomatologiei în cazul anumitor afecţiuni medicale ca osteoartrita, artrita reumatoidă şi astm. Ajută în cazul tulburărilor de somn. Dacă ţi se pare o adevărată provocare să dormi noaptea, primul pe lista de cumpărături ar trebui să fie kiwi, deoarece conţine serotonină, un neurotransmiţător care joacă un rol important în controlarea dispoziţiei şi a ciclului de somn. Mai mult, un nivel echilibrat de serotonină te ajută să te simţi mai fericit şi mai calm. Protejează vederea. Pe lângă cantităţile uriaşe de vitamina C şi E, acest fruct conţine şi luteină şi zeaxantină, antioxidanţi benefici pentru sănătatea inimii care reduce degenerescenţa maculară.