FOTO: pexels.com / Câte calorii are o cafea?
Cafeaua este una dintre cele mai consumate băuturi din lume şi, de cele mai multe ori, este consumată fie pentru conţinutul de cofeină, fie pentru beneficiile pe care le are pentru sănătate. În timp ce oferă energie la prima oră a dimineţii, să nu uităm că şi cafeaua conţine calorii, mai ales atunci când o bei cu zahăr, lapte sau alte ingrediente aromate.
Calorii în funcţie de tipul de cafea
Fiind măcinată şi fiartă, în mare parte cafeaua conţine foarte multă apă şi un număr mic de calorii. Însă, dacă ne-am arunca privirea pe un meniu am vedea că există numeroase sortimente de cafea. Iată câte calorii conţine fiecare şi cum să faci alegerea potrivită pentru cei 240ml.
- Cafea neagră- 2 calorii
- Cafea neagră cu gheaţă- 2 calorii
- Espresso- 20 calorii
- Cold Brew- 2 calorii
- Cafea cu 15ml de cremă de vanilie- 32 calorii
- Cafea cu 15ml de lapte degresat- 7 calorii
- Cafea cu 15ml de lapte degresat şi o linguriţă de zahăr- 38 calorii
- Latte- 72 calorii
- Latte cu arome- 134 calorii
- Cappuccino- 46 calorii
- Macchiato- 52 calorii
- Mocha- 129 calorii
Aşadar, un espresso conţine mai multe calorii spre deosebire de 240ml de cold brew, iar asta pentru că este mult mai concentrată. În orice caz, un espresso are în general 30ml, adică aproximativ 2 calorii. Cafeaua cu zahăr şi lapte conţine mai multe calorii faţă de cafeaua simplă, însă o mare importanţă o are şi tipul de lapte folosit.
Dacă ţii o dietă şi eşti strictă în privinţa caloriilor pe care le consumi, limitează consumul de cafea şi conţinutul de zahăr, lapte şi alte arome folosite. În general, băuturile dulci sunt bogate în zahăr, iar consumul de zahăr este asociat bolilor de sănătate precum boli cardiovasculare, obezitate şi dereglarea valorilor glicemiei.
